利澤國民中學103學年度下學期「教職員生健康體位gogogo計畫」

星期四, 16th 四月 2015

利澤國民中學103學年度下學期「教職員生健康體位gogogo計畫」

壹、前言

隨著社會經濟形態的轉變,吃的食物增加及種類的繁多,以前營養不足的情形已被營養過剩取代。電器化設備的普及,再加上生活空間的挾小,使得人們運動的機會愈來愈少了吃的多,動的少,肥胖問題也就應運而生。青少年肥胖已是現代家長心頭普遍的隱憂,其實外表看來超重的學生,肥胖成因各不相同,一定要經過各項醫學的檢驗後,才能決定能否減重,或以何種方式減重。除了追溯肥胖的成因之外,環境因子佔了百分之七十,遺傳因子只佔百分之三十,而這些因素,其實家長在日常生活上多關心孩子的運動量和飲食習慣,是可以改善的。本校103學年上學期健康中心學生BMI指數調查結果:「標準體重者佔68%.;過重佔10%;肥胖佔16 %」,

飲食的不均衡也造成另外一個不可忽視的問題「體重過輕」。若飲食不均衡造成的體重過輕,可能會有無精打采、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症狀,甚至影響智能發展與學習表現。本校103學年上學期健康中心學生BMI指數調查結果:過輕占6%。

由以上數據得知學生健康體能問題,明顯受到威脅,值得我們加以重視改善。本計畫是從飲食與運動及行為方面來著手,預期能達到以下目標:

(一)建立學生正確的營養知識和飲食習慣,以控制體重。

(二)指導學生養成規律運動的重要與方法。

(三)教導學生及家長了解「肥胖」及過輕的意義及對身心健康的影響。

(四)鼓勵家長配合輔導,協助學生從事行為改變,以達體重控制之效。

(五)輔導學生適當實施體重控制,實踐健康生活。

貳、對象

1. 本計畫實行對象為國中一、二、三年級學生,經篩選體位BMI25以上及BMI15以下之個案成立「健康體位班」。

2. 有興趣之教職同仁。

參、時間

104年3-6月,持續執行本計畫至本校體位肥胖及過輕比率皆降低2%

肆、內容

先對健康體位班的學生做前測,再施以運動方面、營養教育及生活指導方面三管齊下,其間每週測一次身高、體重計算BMI,三個月後再做後測。整個工作即告結束,現將三大內容詳列如下:

一、成立體重控制班

1. 普查一、二、三年級體重過重、過輕現況

2. 篩選BMI25以上及BMI15以下之個案。

3. 對象:配合度夠自願參加者

二、運動方面:

1. 利用週三週學校行事曆時間PM13:25~PM14:10;每一節下課時間。

2. 設定運動目標:利用每節下課時間及不需輔導課時間完成。

3. 結合體育課、健教課、健康促進社及每週晨間跑步時間,養成每日運動30分鐘的習慣。

三、營養教育:利用午休或週三週會課時間PM1:13:25~PM14:10

1.認識食物六大類及食物份量計算。

2.飲食停、看、聽飲食紅綠燈。

3.認識食物標示-外食的原則

4.天天五蔬果

5.體重如何維持

四、測驗與測量

1. 飲食熱量紀錄本:紀錄每日飲食,控制每日攝取熱量勿超過身體所需。

2. 每週一中午測量身高、體重、計算BMI。

3. 辦理前後測:問巻-檢視造成體位不良的原因

測驗-評值每次學習成果

五、教職同仁另行辦理2-3次有氧瑜珈課程(4-5月份)

暫訂日期

 

講師

地點

104年4月

有氧皮拉提斯

莊鴻欽 老師

知動教室

104年4月

有氧皮拉提斯

莊鴻欽 老師

知動教室

104年5月

肌耐力有氧運動

體適邦健身中心

張雅雯老師

體適邦健身中心(暫訂)

伍、成果評析

(一)每週測量身高、體重,計算BMI變化。

(二)定期召開檢討。

陸、工作進度表

實施日期

工作項目

時間安排

活動內容

3/2-3/13

* 擬定學生體重控計畫

* 測量體位篩選過重學生列冊

3/16-3/18

* 確定須參加體重控制班成員,發給家長同意書

* 回收家長同意書

3/18-6/24

體重控制班計畫開始執行

運動課程

週會課

PM1:13:25~PM14:10

每節下課時間

* 安排持續、規律的運動

* 設定運動項目及目標

認知課程

午休或週會課

PM1:13:25~PM14:10

4/14 食物熱量計算-南安國中 賴姵如護理師

5/20飲食紅綠燈-宜珍團膳

3/23

進行第一次體重測量

每週監測體重

定期測量記錄體重監控BMI變化

4/6

個別諮詢時間開始

午休時間

6月

進行進行體適能及飲食評估(後測)

第一次成果發表

柒、獎勵方法:於比賽結束時BMI減少最多依序各取前三名可獲得獎金(教職員生共同競賽)

名次

金額

 

備註

第一名

1000元

圖書禮券或商品禮券

嘉獎1支(學生)

第二名

700元

圖書禮券或商品禮券

嘉獎1支(學生)

第三名

300元

圖書禮券或商品禮券

嘉獎1支(學生)

捌、經費概算:

本計畫預算由 103學年度健康促進學校計畫經費項下支應

經費項目

單價(元)

數量(單位)

總價(元)

說明

講師費

800

1

800

聘請營養師、護理師、健身房教練進行營養講座、有氧健身課程

1600

2

3200

文具費

300

1

300

文具

印刷費

1000

1

1000

紙張、碳粉夾、油墨

獎品、禮券

3000

1

3000

減重前三名獎勵、參加者獎勵品

合計

8300

玖、本計畫經校長核准後公布實施,修正時亦同。

承辦人 體衛組長 主任 會計 校長