我年輕時是體操選手,動作輕盈,但隨著年紀增加,
總覺手腳似乎遲頓緩慢下來,練習五禽戲一年,肩股關節
活動範圍擴大,身體也自然恢復輕盈敏捷,貓背的現象也
不見了,才知道老態的特徵,其實是關節活動區域限縮,
五禽戲很多旋轉屈伸的動作,不僅讓關節周邊肌鍵放鬆,
也充分發揮拉筋效果,所謂筋長一寸壽增十年,有益健
康更不待言。
紀老師的五禽戲已經融入太極原理,具有陰陽互根,
上下、虛實、吞吐、螺旋的精神,加上其對隨意功「用腳
思考」的體會,每個動作都要求先氣沉下腳,再由腳帶動
身手變化,而且時刻保持中心軸,可說是各種運動武術和
舞蹈的基礎,學者可依興趣需要分段受益。
此外,我有一段很長的靜坐經驗,了解覺察入靜並
不容易,五禽戲幾個簡單的動作,練習純熟以後,不動腦
筋,靜觀動作變化,內心如如不動,覺知綿綿,不停頓、
不中斷,持續延長擴大也是一種動禪,這算意外收穫。
謝長廷。20120501