我年輕時是體操選手，動作輕盈，但隨著年紀增加，

總覺手腳似乎遲頓緩慢下來，練習五禽戲一年，肩股關節

活動範圍擴大，身體也自然恢復輕盈敏捷，貓背的現象也

不見了，才知道老態的特徵，其實是關節活動區域限縮，

五禽戲很多旋轉屈伸的動作，不僅讓關節周邊肌鍵放鬆，

也充分發揮拉筋效果，所謂筋長一寸壽增十年，有益健

康更不待言。

     紀老師的五禽戲已經融入太極原理，具有陰陽互根，

上下、虛實、吞吐、螺旋的精神，加上其對隨意功「用腳

思考」的體會，每個動作都要求先氣沉下腳，再由腳帶動

身手變化，而且時刻保持中心軸，可說是各種運動武術和

舞蹈的基礎，學者可依興趣需要分段受益。

 
     此外，我有一段很長的靜坐經驗，了解覺察入靜並

不容易，五禽戲幾個簡單的動作，練習純熟以後，不動腦

筋，靜觀動作變化，內心如如不動，覺知綿綿，不停頓、

不中斷，持續延長擴大也是一種動禪，這算意外收穫。

                                  謝長廷。20120501