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         我年輕時是體操選手,動作輕盈,但隨著年紀增加,

總覺手腳似乎遲頓緩慢下來,練習五禽戲一年,肩股關節

活動範圍擴大,身體也自然恢復輕盈敏捷,貓背的現象也

不見了,才知道老態的特徵,其實是關節活動區域限縮,

五禽戲很多旋轉屈伸的動作,不僅讓關節周邊肌鍵放鬆,

也充分發揮拉筋效果,所謂筋長一寸壽增十年,有益健

康更不待言。


     紀老師的五禽戲已經融入太極原理,具有陰陽互根,

上下、虛實、吞吐、螺旋的精神,加上其對隨意功「用腳

思考」的體會,每個動作都要求先氣沉下腳,再由腳帶動

身手變化,而且時刻保持中心軸,可說是各種運動武術和

舞蹈的基礎,學者可依興趣需要分段受益。

 
     此外,我有一段很長的靜坐經驗,了解覺察入靜並

不容易,五禽戲幾個簡單的動作,練習純熟以後,不動腦

筋,靜觀動作變化,內心如如不動,覺知綿綿,不停頓、

不中斷,持續延長擴大也是一種動禪,這算意外收穫。


                                  謝長廷。20120501