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報導主題: 小標示大有用~認識營養標示

報導記者:林芬蘭 報導
活動日期 ﹕2019/4/11
報導內容 ﹕本週體控班的課程是認識營養標示 
從營養標示中可以清楚的知道分量.熱量.蛋白質.脂肪碳水化合物.鈉(鹽)等 經由一系列的營養教育 同學們獲益良多 
從認識六大類飲食.食物分類及代換.飲食紅綠燈 熱量比一比到認識營養標示及外食技巧 
帶狀課程扎實且清晰建構飲食知識 
幫助每位學童辨識吃進去的食物是甚麼 
以學童每天攝取2000大卡計算 
來自唐的熱量應低於5%.也就是100大卡 
所以學童每天糖的攝取量不可超過25克(1克糖4大卡) 
換算成方糖量為每天不超過5顆 
但生活裡有許多潛藏的糖陷阱 
所以 最好的方式就是 不喝含糖飲料 只喝白開水 
 想要擁有健康體位 
請跟營養師這樣吃 
 *六大類均衡飲食 
*三餐正常.每餐不過量 
*細嚼慢嚥 
*點心選擇1份奶類或水果 
*多喝白開水.少喝含糖飲料 
*少油炸 
*多吃天然未加工食物 

*將食物的營養和熱量的高低依照燈號分類 
 

小標示大有用~認識營養標示

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認識營養標示


飲料含糖量介紹


甜蜜的負擔--含糖飲料


含糖量大會考




 
 
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