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四月 16, 2015, 09:34

宜蘭縣利澤國中103學年度健康促進學校教職員生健康體位研習計劃

宜蘭縣利澤國中103學年度健康促進學校教職員生健康體位研習計劃

一、 依據:

1. 利澤國民中學103學年度健康促進學校工作計畫辦理。

2.利澤國民中學103學年度下學期「教職員生健康體位gogogo計畫」。

二、目的:

1、藉由了解個人運動方式與體適能狀況,進而透過規律的運動,養成持續運動的習慣,以提昇全體教職員工個人的體適能水準及身心的健康。

2、加強全體教職員工對於健康體適能和運動方式的認知,進而重視本身的健康情形,以助其達到其健康人生的目的,並能以身作則,引導學生重視本身體適能的狀況。

三、目標:

1、具有健康體適能的認知。

2、了解健康體適能的測驗方式。

3、明瞭健康體能測驗結果的解釋。

4、使教職員生達身心放鬆。

四、.辦理單位:學務組、健康中心。

五、研習日期:

日期/時間

研習名稱

研習地點

老師

對象

時數認證

104年4月23日(15:10-16:00)

瑜珈皮拉提斯

利澤國中 知動教室

(視人數決定)

莊鴻欽 老師

教職員

1小時

104年4月28日(16:10-17:00)

瑜珈皮拉提斯

利澤國中知動教室

(視人數決定)

莊鴻欽 老師

教職員生

1小時

104年5月27日(13:10-14:00)

體適能檢測活動

利澤國中

健康中心

張雅雯 教練

教職員

-

104年7月9日(13:00-15:00)

健康體適能與運動處方介紹

體適邦健身中心

張雅雯 教練

教職員

2小時

六、 經費概算:

本計畫預算由 103學年度健康促進學校計畫經費項下支應

經費項目

單價(元)

數量(單位)

總價(元)

說明

講師費

800

2

1600

瑜珈皮拉提斯課程、體適能有氧活動

1600

1

1600

雜資

64

1

64

二代健保補充補費(機關補助)

合計

3264

七、報名方式

於104年4月13日起至104年6月30日止,教師請至教師請至全國教師在職進修網、公務人員請至公務人員終身學習入口網站登錄報名。(請擇一報名)

八、其他:

1. 104年7月9日研習地點: 宜蘭縣羅東鎮公正里興東路117號5樓。

2.參加104年7月9日研習活動於校外舉辦,請惠允參加同仁公假辦

理並完成請假手續。

九、本計畫經校長核准後實施,修正時亦同。

承辦人 體衛組長 單位主管 校長

會計主任

人事主任

四月 16, 2015, 09:31

利澤國民中學103學年度下學期「教職員生健康體位gogogo計畫」

利澤國民中學103學年度下學期「教職員生健康體位gogogo計畫」

壹、前言

隨著社會經濟形態的轉變,吃的食物增加及種類的繁多,以前營養不足的情形已被營養過剩取代。電器化設備的普及,再加上生活空間的挾小,使得人們運動的機會愈來愈少了吃的多,動的少,肥胖問題也就應運而生。青少年肥胖已是現代家長心頭普遍的隱憂,其實外表看來超重的學生,肥胖成因各不相同,一定要經過各項醫學的檢驗後,才能決定能否減重,或以何種方式減重。除了追溯肥胖的成因之外,環境因子佔了百分之七十,遺傳因子只佔百分之三十,而這些因素,其實家長在日常生活上多關心孩子的運動量和飲食習慣,是可以改善的。本校103學年上學期健康中心學生BMI指數調查結果:「標準體重者佔68%.;過重佔10%;肥胖佔16 %」,

飲食的不均衡也造成另外一個不可忽視的問題「體重過輕」。若飲食不均衡造成的體重過輕,可能會有無精打采、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症狀,甚至影響智能發展與學習表現。本校103學年上學期健康中心學生BMI指數調查結果:過輕占6%。

由以上數據得知學生健康體能問題,明顯受到威脅,值得我們加以重視改善。本計畫是從飲食與運動及行為方面來著手,預期能達到以下目標:

(一)建立學生正確的營養知識和飲食習慣,以控制體重。

(二)指導學生養成規律運動的重要與方法。

(三)教導學生及家長了解「肥胖」及過輕的意義及對身心健康的影響。

(四)鼓勵家長配合輔導,協助學生從事行為改變,以達體重控制之效。

(五)輔導學生適當實施體重控制,實踐健康生活。

貳、對象

1. 本計畫實行對象為國中一、二、三年級學生,經篩選體位BMI25以上及BMI15以下之個案成立「健康體位班」。

2. 有興趣之教職同仁。

參、時間

104年3-6月,持續執行本計畫至本校體位肥胖及過輕比率皆降低2%

肆、內容

先對健康體位班的學生做前測,再施以運動方面、營養教育及生活指導方面三管齊下,其間每週測一次身高、體重計算BMI,三個月後再做後測。整個工作即告結束,現將三大內容詳列如下:

一、成立體重控制班

1. 普查一、二、三年級體重過重、過輕現況

2. 篩選BMI25以上及BMI15以下之個案。

3. 對象:配合度夠自願參加者

二、運動方面:

1. 利用週三週學校行事曆時間PM13:25~PM14:10;每一節下課時間。

2. 設定運動目標:利用每節下課時間及不需輔導課時間完成。

3. 結合體育課、健教課、健康促進社及每週晨間跑步時間,養成每日運動30分鐘的習慣。

三、營養教育:利用午休或週三週會課時間PM1:13:25~PM14:10

1.認識食物六大類及食物份量計算。

2.飲食停、看、聽飲食紅綠燈。

3.認識食物標示-外食的原則

4.天天五蔬果

5.體重如何維持

四、測驗與測量

1. 飲食熱量紀錄本:紀錄每日飲食,控制每日攝取熱量勿超過身體所需。

2. 每週一中午測量身高、體重、計算BMI。

3. 辦理前後測:問巻-檢視造成體位不良的原因

測驗-評值每次學習成果

五、教職同仁另行辦理2-3次有氧瑜珈課程(4-5月份)

暫訂日期

 

講師

地點

104年4月

有氧皮拉提斯

莊鴻欽 老師

知動教室

104年4月

有氧皮拉提斯

莊鴻欽 老師

知動教室

104年5月

肌耐力有氧運動

體適邦健身中心

張雅雯老師

體適邦健身中心(暫訂)

伍、成果評析

(一)每週測量身高、體重,計算BMI變化。

(二)定期召開檢討。

陸、工作進度表

實施日期

工作項目

時間安排

活動內容

3/2-3/13

* 擬定學生體重控計畫

* 測量體位篩選過重學生列冊

3/16-3/18

* 確定須參加體重控制班成員,發給家長同意書

* 回收家長同意書

3/18-6/24

體重控制班計畫開始執行

運動課程

週會課

PM1:13:25~PM14:10

每節下課時間

* 安排持續、規律的運動

* 設定運動項目及目標

認知課程

午休或週會課

PM1:13:25~PM14:10

4/14 食物熱量計算-南安國中 賴姵如護理師

5/20飲食紅綠燈-宜珍團膳

3/23

進行第一次體重測量

每週監測體重

定期測量記錄體重監控BMI變化

4/6

個別諮詢時間開始

午休時間

6月

進行進行體適能及飲食評估(後測)

第一次成果發表

柒、獎勵方法:於比賽結束時BMI減少最多依序各取前三名可獲得獎金(教職員生共同競賽)

名次

金額

 

備註

第一名

1000元

圖書禮券或商品禮券

嘉獎1支(學生)

第二名

700元

圖書禮券或商品禮券

嘉獎1支(學生)

第三名

300元

圖書禮券或商品禮券

嘉獎1支(學生)

捌、經費概算:

本計畫預算由 103學年度健康促進學校計畫經費項下支應

經費項目

單價(元)

數量(單位)

總價(元)

說明

講師費

800

1

800

聘請營養師、護理師、健身房教練進行營養講座、有氧健身課程

1600

2

3200

文具費

300

1

300

文具

印刷費

1000

1

1000

紙張、碳粉夾、油墨

獎品、禮券

3000

1

3000

減重前三名獎勵、參加者獎勵品

合計

8300

玖、本計畫經校長核准後公布實施,修正時亦同。

承辦人 體衛組長 主任 會計 校長

四月 21, 2014, 17:27

四月 21, 2014, 17:25

四月 21, 2014, 17:07

健康教育教師相關專業證照

四月 21, 2014, 17:02

四月 21, 2014, 16:59

四月 21, 2014, 16:58

四月 21, 2014, 16:46

健康教育老師-教學課程紀錄

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四月 21, 2014, 16:35

十二月 12, 2013, 10:45

102年度心肺復甦術(CPR)與自動體外心臟去顫器(AED)競賽-恭喜利澤國中榮獲國中組冠軍喔

102年11月12日....幾個上進的孩子主動來告訴我,他們想參加今年的CPR競賽....

其實挺著大肚子的我意興爛珊...深怕無法給孩子最好的訓練........

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而我..看到他們如此認真....深深的被他們感動....決定要跟他們一起努力...展開魔鬼般的訓練...

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接下來的訓練十分匆促...因為離比賽時間很短暫,我們只能自行運用時間不停練習,一方面,為了怕孩子得失心太重,需要不停給孩子心理建設,畢竟代表學校參賽,就是得名....

CIMG0924-1260

 

11月24日...是個重大的日子,因為孩子們要驗收成果了....賽前...孩子們非常緊張...說不敢面對鏡頭...

4-1260

而我們參賽組別在前面..很快完成比賽後...

.等待成績的這段時間是漫長ㄉ.......

總之...不管得名與否....你們都是最棒ㄉ.....

5-1260 9-1260

 

比賽成績出爐.....恭喜本校榮獲

102年度心肺復甦術(CPR)與自動體外心臟去顫器(AED)競賽-

國中組團體賽第一名

          個人組第一名

還有一組績優組喔....

 

1-1260 10-1260

6-1260 7-1260

8-1260

  回到學校後,由校長進行頒獎....

3-1260           

還有個漂亮的小女生...偷偷留下感動的淚水.....

我只能說....孩子你們真的好棒........

希望這次的參賽經驗....能永遠留在你們心中...感動久久....

.

2-1260

十二月 10, 2013, 14:37

102學年度利澤國民中學學生心肺復甦術(CPR)

102學年度利澤國民中學學生心肺復甦術(CPR)

急救訓練實施計畫

一. 依據:宜蘭縣政府95.9.11府教體健第0950114011號函辦理

二. 目的:為使學生具備心肺復甦術(CPR)急救知識及技術,藉以加強學生意外傷害之緊急處理能力,掌握意外傷害時之急救時效,以提升校園安全

三. 主辦單位:學務處

四. 協辦單位:體衛組、健康中心

五. 辦理地點:利澤國中視聽教室暨健康中心

六. 研習對象:本校二年級學生。(合計四班,每班約24人)

七. 研習時間:102年10月23日至102年11月6日

八. 實施方法:

(一) 配合九年一貫課程融入健康與體育領域中,於每班分別以4節課(健體課及體育課)時間進行急救教學。

(二) 採每班教學,分組操作方式進行 ,由健體領域陳旭君、林彥禎老師及校護李佩怡擔任相關教學工作。

九. 研習課程:

研習時間

課程內容

講師

第一節

急救概念及

急救錄影帶觀賞

李佩怡

第二節

CPR 技術示教

及練習回示教

陳旭君、林彥禎、李佩怡

第三、四節

CPR技術考試

CPR筆試

陳旭君、林彥禎、李佩怡

十.課程時間表

201

202

203

204

節數

日期。星期

節次

日期。星期

節次

日期。星期

節次

日期。星期

節次

10/23(三)

10/23(三)

10/29(二)

10/29(二)

5

6

5

6

10/23(三)

10/23(三)

10/29(二)

10/29(二)

5

6

4

7

10/23(三)

10/23(三)

11/5(二)

11/5(二)

5

6

3

5

10/23(三)

10/23(三)

11/5(二)

11/5(二)

5

6

2

6

十一.經費概算:

項目

數量

單價(元)

合計(元)

急救用面膜50片/盒

2盒

900

900

合計

   

900

*經費由利澤國中102年健康中心醫療用品耗材經費項下支出。

十二.本計畫奉校長核准後實施,修正時亦同

1-700 2-700 3-700 4-700 5-700 6-700 7-700 8-700 9-700 10-700

十二月 20, 2012, 15:46

101年度-健康促進-健康體控班

日期:101年6月5日

主題:減重行為改變

講師:張素雲 社工師

1

4   3

2

十二月 20, 2012, 15:43

101年度-健康促進-健康體控班

日期:101年5月28日

主題:運動概念與減重運動

講師:陳威龍 體能老師

 

 

1 2 3 4

大家一起來運動嚕!

5 6 7 8

十二月 20, 2012, 15:39

101年度-健康促進-健康體控班

 

日期101年5月17日

主題:減重飲食原則

講師:羅東博愛醫院吳德束營養師

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