31 三月, 2013 22:06
嘉義大學走高速公路回到家一共花了5小時40分鐘(14:40-20:00)
也不知在塞什麼東東> <
還有時速10公里跑了好長一時間
第一次給它塞車在高速公路上
車屁屁又被天兵車撞了一下 > <
真是很想罵髒話
都時速不到10公里了還能撞到.....
駕照該被吊銷了吧@@
回家休息一下
還是出門跑一下好了
坐了將近10小時的車車
活動一下比較好吧
一個人在寧靜的音樂世界中跑步
不會形容哩
就像全世界就是自己一個人的
^ ^
又飇了一身汗了
太讚了
*****
天氣
>>稍涼
時間
>>21:23~21:58(35分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋-復興橋(共跑了25分鐘)
回程>>復興橋 -雨農橋 -回家 (快走了10分鐘)
*****
30 三月, 2013 11:40
休了2天沒跑
忙了家事趕快出門跑步去
明天可能也沒法跑了
要陪女兒去嘉義大學甄選面試
今天跑完狀態超好的
心情也超好
天氣太好了
就延長了距離
其實我的腳都還OK
只是很喘很喘
感覺心臟要罷工了
我想這是需要長時間 慢慢地訓練心肺功能
加油
^ ^
*****
天氣
>>溫暖有陽光
時間
>>10:20~11:00(40分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋-
回程>>文昌橋-復興橋 (共跑了30分鐘)
復興橋-雨農橋 (快走了10分鐘)
*****
28 三月, 2013 08:12
為了配合女兒的甄選
一下子要弄文書報告
一下子要弄電子報告
一下子要買衣服
一下子要買鞋子 (逛街真是很討厭的事> <)
星期六還得去修修 整理一下頭髮
星期日又得千里迢迢的跑到嘉義去
我咧
忍不住要罵人了
到底是學生要上大學
還是家長要上大學啊
不僅耗時間
又多增加了很多費用支出
難怪有些家庭根本無法參與這種#$%%v政策
一筆不小的開銷哩
以致於
昨天休跑一天
真是很不爽
*****
天氣
>>稍涼
時間
>>21:30~22:00(30分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋-士林橋(共跑了15分鐘)
走一小段快走 約15分鐘
*****
26 三月, 2013 10:15
風大 天氣涼
只在小操場裏小跑一下
跑了10圈 不過1.5公里吧
這幾天腳的狀態不錯
一定要持續下去
讓腳習慣勞動
不然常常搞罷工
很討厭
*****
天氣
>>涼偏冷
時間
>>未計時
距離
小操場10圈(約1.5公里)
快走5圈吧??
*****
24 三月, 2013 20:41
今天跑得非常舒服
不會卡卡的
跑完膝蓋感覺還不錯
希望明天不會痛
那才能持續不間斷
^ ^
*****
天氣
>>舒服有陽光
時間
>>16:00~16:30(30分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋-雨農橋(共跑了22分鐘)
走一小段快走 約8分鐘
*****
21 三月, 2013 23:28
*****
天氣
>>舒服
時間
>>22:02~22:32(30分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋-雨農橋(共跑了22分鐘)
走一小段快走 約8分鐘
*****
19 三月, 2013 21:33
雖然膝部還是有點痛
還是想去跑一下
跑完之後做做伸展操
感覺上背部完全鬆軟
做的伸展更有感覺
PS
天氣超悶熱的
雖然下雨不能跑步
不過很多縣市都缺水了
還是下雨吧
^ ^
*****
天氣
>>舒服微熱
時間
>>20:45~21:15(30分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋(共跑了10分鐘)
回程>>間歇快走 5 分鐘 & 跑5分鐘*2次
*****
18 三月, 2013 21:47
上班累了
腳也有點痛
距離減半
還是汗流夾背
^_^
*****
天氣
>>舒服微熱
時間
>>21:19~21:49(30分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋(共跑了12分鐘)
回程>>快走 18分鐘
*****
17 三月, 2013 19:57
大致上和昨天一樣
不過今天打了皂 又洗了一堆衣服
又買菜 煮飯 打豆漿
趁著滷肉的半小時
趕緊換上亮麗的鞋子跑步去
昨天其實右髋骨左膝都有點微痛
回來噴了舒肌
今天跑起來也還好
PS:左腳掌的腳窩處和鞋子跑的時候好像不太合...觀察一下囉
*****
天氣
>>舒服
時間
>>18:05~18:32(27分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋-雨農橋(共跑了22分鐘)
走一小段快走 約5分鐘
*****
16 三月, 2013 18:51
本來下午跑步最喜歡了
不過得去好事多補貨了
回家都六點了 還好天還亮的
不過跑完天便轉黑了
都沒有感覺
聽著音樂就給它一直跑
得去找些適合跑步的音樂了
為跑步時光再加分
YA~~
*****
天氣
>>舒服
時間
>>18:11~18:38(27分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋-雨農橋(共跑了22分鐘)
走一小段快走 約5分鐘
*****
15 三月, 2013 22:43
今天跑得有點晚
昨天跑了18分鐘 已經超級開心了
今天liao說 跑步根本永遠也不會累(這是啥理論啊...@#$)
又說已經18分鐘怎麼不堅持下去 湊個整數哩(還是@##$)
明天不用上班 跟它拼了
發現突破那個瓶頸距離之後
好像不只可以跑20分鐘(前提是偶真的跑粉慢...噗~)
想了想
還是慢慢來好了
老書有說
持續最重要
*****
天氣
>>涼爽
時間
>>21:59~22:26(27分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋-雨農橋(共跑了21分鐘.....撒花....^ ^真是太棒了)
走一小段快走 約6分鐘
*****
14 三月, 2013 23:10
昨天下雨休跑一天> <
**********
買了一雙新的跑步專用鞋
實在是唯一的舊鞋太硬了><
今天雖然有點冷
還是穿短褲 (這樣才能秀出新鞋鞋...噗~~~)
跑的距離又拉長一段 延長為18分鐘
覺得也還好
或許一開始設的太短了
好像可以增加一點距離了
如果可以跑到20分鐘就太捧了
感覺好像很捧的數字
20....20....20分鐘.....
*****
天氣
>>稍冷
時間
>>21:14~21:44(30分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋石椅區往回到士林橋(跑了18分鐘)
回程>>原路(快走~12分鐘)
*****
12 三月, 2013 22:17
今天睡了一會才出門跑步
跑了快2星期了
雖然中間因膝痛休了幾次
不過自己覺得跑得有一點點感覺了
雖然有時跑得不太順
畢竟跑步的總時間 只是別人熱身的時間 > <
不過不可以氣餒
6公里的目標在等偶
同事們相約明年3月要參加金山路跑
*****
天氣
>>涼爽
時間
>>21:30~22:02(32分)
距離
去程>>雨農橋-文昌橋石椅區(跑了15分鐘)
回程>>原路(快走~17分鐘)
*****
PS:
加了一點距離跑步時間拉長到15分鐘
回程小跑了一小段路 把心跳又拉上來
因為快走覺得身體有點冷了
****************
11 三月, 2013 20:55
晚飯後僅休息1小時就去跑步
跑完有點小不適
下次要1.5小時後再跑比較恰當
*****
天氣
>>涼爽微冷
時間
>>20:27~20:47(20分)
距離
去程>>今天繞了小操場跑，有點無聊，覺得一直在轉彎(跑了10分鐘)
回程>>原路(快走~10分鐘)
*****
11 三月, 2013 13:57
細胸珈璁雄蟲~透翅型
金黃蜻蜓雄蟲未熟
烏帶晏蜓~唉!拍不到@@
愛上鏡頭的蚱蜢一隻
爬出水面曬太陽的紅娘華
水裏的倒影
竟然一年半沒寫blog了
開始上班後假日就忙睡覺 忙家務
今天托加菲的福
能夠來野外
雖然只有幾隻蜓
飛蜓也打不到
就是要把自己丟到野外
才感覺自己還是有活力的
噗~~
混了一年半
太不應該了
]