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粉橘亮的跑褲 終於開穿了

超級好穿滴 想買第2件了 噗~~

一早和太陽公公比賽 還是輸了

出門已經陽光四射了

還是硬著頭頭跑下去...(沒塗防曬 我苦啊)

最近認清自已的身體

跑步是為了讓身體更強壯

並不是要傷害身體

都只是慢慢跑 跑起來又舒服又開心

管它是八分速九分速還是十分速

哈哈

開心健康最重要(小跑了3.5K)

 

最近睡眠品質超級大躍進

黑眼圈慢慢變淡了

只是胃口也變好了

體重也一起往上調了一點 破了54KG

嚇死人了

為了避免回不去的冏狀

要做好心理準備

好好照表操課 Nike Training 讓人害怕的課程

今天空檔五分鐘 

還是飆汗

 

開始要認真運動了

下決心要和小肚肚分手

30分鐘的肌肉雕塑 到20分鐘時差點撐不下去

還是給它堅持完成...果然血糖太低了

下次得先補充能量

汗流夾背的感覺真讚

 

 

 

一定要趕快來買件運動內衣

夏天容易流汗

普通內衣很容易滑動

不小心就會磨破皮@ @

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21:33~22:06(33分)

雙溪右岸

(想來挑戰從家裏跑到關渡宮

記得上次騎車騎到鐵腿 > <)

今天陪考一天

好不容易去找了家有冷氣的輕食cafe店

結果煮咖啡的機器超大聲

店員敲咖啡料也超大聲

客人的聊天更大聲

真的受不了

坐不到一個小時就落跑了

還是回考場老實待著

雖然很熱

但很寧靜

 ^ ^

頭痛了2天

今天又累了一天

回程在公車上差點吐了

晚上只小跑3K,解解癮

花了22分鐘

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22:16~22:38

雙溪右岸

原來撞牆期在 4.5K

用意志力給它撞破牆

結果反而愈跑愈順

難怪每次跑到4.5K就想回家

噗~~

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雙溪河堤右岸=>洲美橋

 天熱真的悶熱

沒一會兒就滴汗了

i-Pod 放在屁屁口袋

也都溼了

@@

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雙溪右岸=>承德橋=>雙溪左岸

21:25-22:00(35分鐘)

奇怪~跑得很順怎麼時間還是一樣??

 

2天前的落枕還蠻嚴重的

吃了一天的肌肉鬆弛劑(好像沒啥用@@)

乖乖的休息了3天

該活動活動筋骨了

跑到4K時

腳盤開始有點不舒服

所以今天不要太操了

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雙溪河濱公園右岸

21:00~21:35

 

早上起床左膝有點痛

好像是吹了一晚的電風扇的緣故

雖然到了晚上已經不痛了

不過還是不敢跑太兇

小小跑個5K就好了

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時間 : 21:10~21:49(39分)

復興橋=>承德橋=>福林橋(5K)

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明天放假

就多跑一點囉

今天跑步的人不多

應該都出去狂歡了吧 !

跑步就是我的狂歡密招

今晚本來想給它跑個12K的

噗~~

別太自虐好了

免得假日行動不便

哈哈

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天氣〜微熱有風

時間〜21:36~22:34(跑步58分)

距離〜福林橋(雙溪右岸)=>洲美快速道路(原路折返)=>復興橋=> (共7公里)

速度好像有點慢>///<

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平常都很善待自己

不逞強不求快

量力而跑

這次的12.5K 其實最酸痛的不是腿部

而是髖部...

不過今天白天就不會酸痛了

所以應該算是痛了2天吧

今晚也是舒服的跑步天

一路跑了5.5公里也不覺得累

呼吸也都還算平順

不過看著磨了一角的跑步鞋

接下來的功課

要來思考自己的跑步姿勢了!!

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天氣〜微熱有風

時間〜21:08~21:48(跑步40分)

距離〜福林橋(雙溪右岸)=>承德橋=>雨農橋(雙溪左岸)=> (共5.5公里)

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超簡單的裝備~號碼布/小腰包/悠遊卡/100元/身份證(想說抽獎要領獎用的T.T)/帽子(懶得帶手機是一大憾事 > <)


 

一直到參加前還是沒事先模擬過

距離=>12.5K=>沒跑過  @@

上午5點起床跑步=>起不來@@

就連路跑當天還是搞到4點50分才出門 > <

第一次參加路跑

像庄腳俗根本不知道要站在哪裏

人超多的~昏~

站定還沒喘口氣就開跑了

不過一直到五分鐘後才輪到我通過START點

跑到6k時已經有點不行了

怎麼會哩??後面還有6.5k@@

到了10k碰到了撞牆期

水站怎麼還沒到><

好不容易下高架橋了

大家都用走的

我也來走一下好了....嘻嘻

之後走走停停

慢了4分鐘,同事放棄偶了(本來在終點站等偶的> <)

不然就有人幫我拍照留念了

更慘的是在主辦單位和運動筆記都找不到有我的照片

鳴.....好想哭喔

下次還是乖乖帶相機

處女路跑帶著一點小遺憾落幕了


完賽證明~



自己上網列印的成績證明^^


 

星期四晚上跑完後 腳太不乖了

快跑了100公尺

結果 左腳踝拉傷了

六月二日的12.5km就要到了

才來出槌 真是@$%#

星期五不敢跑 全力養傷

今晚小跑一下2km 花了15分鐘

同事說要海放我 至少比我快30分鐘

跟他拼了

讓他領先29分鐘 就算我贏了

加油!

白天溫度破36度C

晚上雖然降溫了

跑起來還是吃力了一點

汗流得也比往常多很多

終於感受到熱情的夏天了

^ ^

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天氣〜熱

時間〜21:25~22:12(跑步47分)

距離〜復興橋 (雙溪右岸)=>承德橋=>復興橋(原路返回)=> (共6公里)

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頹廢了3天,終於有時間去跑步了

巧逢大姨媽來訪,本想休跑快走一下

不過腳太癢了.....哈哈

那就跑平時練習量6公里就好了

同事有交待~這個星期不可以跑太多

要保存體力^ ^

那就跑啊跑啊

不知是缺水,缺血,缺氧

跑完剎那,周圍白光一片

站不住了只好靠著指示牌

只能聽到自己的心臟快要跳出來的聲音

整整3分鐘不能行動(怕會跌個狗吃屎> <)

附近有一位散步的人不敢走開

可能怕我會昏倒吧

感覺好像看到天堂一樣(電影的天堂好像就長這樣 ^ ^)

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天氣〜微熱有風

時間〜21:20~22:05(跑步45分)

距離〜復興橋 (雙溪右岸)=>承德橋=>復興橋(雙溪左岸)=> (共6公里)

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