宜蘭縣教育支援平台 會員登入 會員註冊 我的i教書

« 上一篇 | 下一篇 »

「我的餐盤」該怎麼擺?

「我的餐盤」是依照我國107年最新版「每日飲食指南」,將每日應攝取的

6大類食物:全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子,依每日
攝取的份量轉換成體積,並以餐盤圖像呈現各類別的比例,同時提出6句
口訣
「每天早晚一杯奶,每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣
多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」
方便民眾記憶。「我的餐盤」所指的不只是實際的「餐盤」,更是一種均
衡飲食的概念,無論使用何種容器,只要照著口訣,均衡6大類飲食並攝取
足夠的份量,每餐都可以吃得健康又安心。
 



 
 
 
用LINE傳送